|
|
|
|
|
ÀüÈ»ó´ã/°í°´¼¾ÅÍ |
|
¿ù - ±Ý 09:00~19:00 |
|
[Á¡½É½Ã°£ 12:00~13:00] |
|
Åä¿äÀÏ 09:00~13:00 |
|
ÀÏ¿äÀÏ/°øÈÞÀÏ - ÈÞ¹« |
|
´ëÇ¥ÀüÈ:
02-2244-3651 |
|
Æѽº¹øÈ£:
02-2244-2112 |
|
ÀԱݰèÁ¾ȳ»
³óÇùÁß¾Óȸ(±è¼ºº¸)
1150-01-080666 |
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
±Û¹øÈ£ |
58177 |
|
Á¦¸ñ |
¾Æµé·¯ ½É¸®ÇÐ Àü¹®°¡°¡ ÀüÇÏ´Â 27°³ÀÇ ¾Æµé·¯ÀÇ ¸». |
|
ÀÛ¼ºÀÚ |
master |
Á¶È¸ |
80 |
|
|
|
|
|
|
IPÁÖ¼Ò |
121.179.98.70 |
|
µî·ÏÀÏ |
2024-01-09 18:29:39 |
|
¼¼»ó ¾Õ¿¡ Ȧ·Î ¼¹À» ¶§, Àڽۨº¸´Ù´Â ¿µî°¨ÀÌ ¸ÕÀú ¾Õ¼±´Ù¸é ÀÌÁ¦´Â ¾Æµé·¯¸¦ ÀÐÀ» Â÷·Ê´Ù. ¼Å÷ °¨Á¤µéÀ» ¼º¼÷ÇÑ ¿ë±â·Î ¹Ù²ãÁÖ´Â
¼º¼÷ÇÏ´Ù´Â °ÍÀº, ³ªÀÇ ¡®±âºÐ¡¯À¸·Î ÀÎÇØ ¸¹ÀÌ Èçµé¸®Áö ¾Ê´Â´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¶§·Î´Â Èçµé¸®´õ¶óµµ ±Ý¹æ Á¦ÀÚ¸®¸¦ ã´Â´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ³ªÀÇ ±âºÐÀÌ ÁÁÁö ¾Ê´Ù´Â ÀÌÀ¯·Î °¡±î¿î »ç¶÷µé¿¡°Ô ³¯¼±
[S3-15] ¼º¼÷ÇÑ »ç¶ûÀº, ¼º¼÷ÇÑ »ç¶÷À» ¸¸µç´Ù ¦¡ <À̵γª!>¼Ó µÎ³ª¸¦ ÅëÇØ »ý°¢Çغ¸´Â ¡°»ç¶ûÀÇ ±â¼ú¡± ¿¡¸®È÷ ÇÁ·ÒÀº ÀÚ½ÅÀÇ ÀúÀÛ <»ç¶ûÀÇ ±â¼ú : Loving of Art>À» ÅëÇؼ »ç¶ûÀº ¾î¸°¾ÆÀÌ
© michaelrfenton, Ãâó Unsplash º´ÀÌ ±×·± °Í °°´Ù. ¾î¶² ³¯¿¡´Â »ç¹«Ä¡°Ô Á×µµ·Ï ¹Ó´Ù°¡µµ, ¾î¶² ³¯¿¡´Â ¸¶À½ÀÌ ÆòȷοöÁø´Ù. ¿ä ¸çÄ¥°£ ±×·¨´Ù. ¾öû °ú°ÅÀÇ »óóÀÇ ±â¾ï ¶§¹®¿¡ Èûµé
Á¾·ùÀÇ Á÷¾÷À» °¡Áö·Á¸é Ãß°¡ ±³À°À» ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù´Â °É ±ú´Þ¾Ò´Ù. A-HA 4. ¹«¾ùº¸´Ù ÀÚ¸³ÇØ µÎ ¹ß·Î ¿À·ÔÀÌ ¼¾ß ÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¹Þ¾Æµé¿´´Ù. ±×¸®°í ÁøÁ¤À¸·Î ¼º¼÷ÇÑ Àΰ£ÀÌ µÇ·Á¸é ´Ù¸¥
1 5 3 REPS Kinesis L15 (wide squat, deadlift, lunge, squat) each 10REPS*3SET °ÇµðROY ´ç½ÅÀº ¿µÀû ¼º¼÷À» À§ÇØ Áö±Ý ¾î¶² ¿¬½À°ú ÈÆ·ÃÀ» °ÅµìÇÏ°í Àִ°¡? ¿¹¼ö ±×¸®½ºµµ¸¦ ´àÀº ÀΰÝ
¸¶À½ÀÇ º°ÀÚ¸® ½É¸®Àû ¼º¼÷ÀÇ ´Ü°è¸¦ ¸ÅÇÎÇÏ´Ù ¿ì¸®´Â ¸ðµÎ ¸¶À½ÀÇ º°ÀÚ¸®¸¦ °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ º°ÀÚ¸®´Â ¿ì¸®ÀÇ ¼ºÀå°ú ¼º¼÷¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Âµ¥¿ä. ¸¶À½ÀÇ º°ÀÚ¸®´Â ¿ì¸®°¡ °Þ´Â °æÇè°ú
¾È³çÇϼ¼¿ä-! ¶ì³×µ¥Àϸ® ÀÔ´Ï´Ù ¿¬¸»¿¬ÃÊ Â¦²áÀ̶û µ¥ÀÌÆ® ´Ù³à¿Ô´ø ½Å¿øµ¿ ÀÌÀÚÄ«¾ß ¡®¼º¼÷¡¯ ³»µ·³»»ê ¸®ºä¸¦ Çغ¸·Á°í ÇÕ´Ï´Ù~! Àú¹ø¿¡ 2Â÷·Î ¹èºÎ¸¥»óÅ·Π°¡¼ ¼÷¼ºÈ¸¸¦ ¸ø¸ÔÀº°Ô °è¼Ó
±¸±Û»óÀ§³ëÃâ
±¸±Û»óÀ§³ëÃâ
½ºÆ÷Ã÷Áß°è»çÀÌÆ®Á¦ÀÛ
½ºÆ÷Ã÷Áß°è Á¦ÀÛ
½ºÆ÷Ã÷Áß°è ¼Ö·ç¼Ç
½ºÆ÷Ã÷Áß°è
¿À»êÃâÀ帶»çÁö
µ¿ÅºÃâÀ帶»çÁö
¼ö¿øÃâÀ帶»çÁö
µ¿ÅºÃâÀ帶»çÁö
¼ºÀοëÇ°
¼ºÀοëÇ°
¿ÀÇǺä
Ä«Áö³ë¼Ö·ç¼Ç Á¦ÀÛ
¼Ò¾×°áÁ¦ Á¤Ã¥
·Ñ¹èÆÃ
±×¸°¸ÔÆ¢
3 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|